El ser humano posee una cantidad considerable de malos hábitos que ha cargado durante gran parte de su vida. Aunque estos últimos podrían ser imposibles de enumerar, casi todas las afecciones se localizan en la zona vertebral. Por ello hoy te contamos cómo prevenir el dolor de espalda en Navidad, sabemos lo importante de estas fechas y entendemos la necesidad de mantenernos sanos durante la época de festividad.
Los dolores e incomodidades suelen aparecer en los momentos menos indicados, es por ello que desde la Clínica MedyFis te brindamos los mejores consejos para evitarlo.
Consejos para prevenir el dolor de espalda en Navidad
Aunque pudiera parecer imposible prevenir las afecciones de nuestros malos hábitos, la verdad es que una reeducación postural y demás aspectos relevantes podrán hacer la diferencia. Debido a esto será una buena opción considerar los siguientes aspectos:
- Realizar descansos considerables y regulares dentro de un esfuerzo y el otro.
- Al momento de cocinar será un buen hábito hacer las tareas sentados de forma correcta.
- Cuando sea necesario limpiar y movilizar objetos pesados, no solo deberemos cargarlos de forma correcta, sino que deberíamos pedir ayuda.
- No pausar los ejercicios físicos, por el contrario, salir a correr o caminar de forma recurrente traerá grandes beneficios.
- Optar por una buena postura al momento de barrer o de realizar cualquier actividad que exija estar de pie durante un tiempo importante.
- Las buenas posturas y las exigencias de peso serán las mismas para montar y desmontar el árbol de navidad.
- Evitar el consumo excesivo de alcohol, cafeína o azúcar, ya que estas sustancias podrían ocasionar una sobrecarga por sobre esfuerzo de las glándulas suprarrenales.
- Será una buena opción realizar un cronograma que permita distribuir las tareas navideñas, para no forzar nuestro cuerpo durante tantas horas y con una cantidad tan grande de puntos por cumplir.
Si deseas obtener más información sobre la prevención de dolores de espalda para Navidad no dudes en seguir nuestro contenido y contactarnos en Fisioterapia Valencia. Estamos para ayudarte a conseguir un mejor estilo de vida, llámanos para reeducar tu postura y prevenir cualquier otra dolencia importante.